◊ ◊ ◊Продам дом, 12 соток, с. Лебяжье. Тел.: 8-950-985-80-35 ◊ ◊ ◊Продам однокомнатную квартиру, 600 000 рублей. Тел.: 8-902-551-74-05 ◊ ◊ ◊Обменяю благоустроенную квартиру на земле на двухкомнатную у/п, по договоренности. Тел.: 8-950-422-07-90 ◊ ◊ ◊Продам однокомнатную квартиру 600 тысяч рублей. Тел.: 8-902-551-74-05 ◊ ◊ ◊Продам двухкомнатную квартиру, цена 350 тысяч рублей. Тел.: 8-923-451-09-10 ◊ ◊ ◊Срочно продам двухкомнатную, п/б квартиру на первом этаже, вода, печное отопление, имеются хозпостройки, 350 тысяч рублей. Тел.: 8-923-451-04-10 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную благоустроенную квартиру на земле, ул. Устиновича, 10, кв. 2. Тел.: 8-952-749-95-05 ◊ ◊ ◊Трехкомнатную квартиру на земле, п/б. Возможна рассрочка. Тел.: 8-913-037-84-27, 8-983-256-74-03 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную квартиру, с. Беллык. Тел.: 8-952-749-44-54 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную квартиру, 950 тысяч рублей, гараж 38 кв.м., в районе почты, 200 тысяч рублей, дом, 40 кв.м., на земле, 8 соток, 800 тысяч рублей, торг. Тел.: 8-950-410-64-28 ◊ ◊ ◊Продам дом п/б, есть огород, гараж, банька. Тел.: 8-923-341-07-03 ◊ ◊ ◊Продам дом, 12 соток, с. Лебяжье. Тел.: 8-950-985-80-35 ◊ ◊ ◊Обменяю благоустроенную квартиру на земле на двухкомнатную у/п, по договоренности. Тел.: 8-950-422-07-90 ◊ ◊ ◊Продам два дачных участка по 10 соток. Тел.: 8-923-341-07-03 ◊ ◊ ◊Продам Лада Нива 212140, 2010 г/в, ХТС. Тел.: 8-923-273-82-71 ◊ ◊ ◊Продам ВАЗ 2107, 1991 года выпуска, 30 тысяч рублей. Тел.: 8-923-582-23-58 ◊ ◊ ◊Продам юпитер ИЖ, квадроцикл, зимнюю будку. Тел.: 8-950-985-14-75 ◊ ◊ ◊Продам сено в рулонах. Тел.: 8-950-993-19-76 ◊ ◊ ◊Куплю японский грузовик. Тел.: 8-902-925-41-71 ◊ ◊ ◊Куплю металлолом, холодильники, стиральные машины, телевизоры, аккумуляторы, цветные металлы; шкуры КРС, черемуху. Подъезжаем. Тел.: 8-950-418-48-22 ◊ ◊ ◊Сниму квартиру или дом в аренду с семьей. Тел.: 8-923-572-07-87 ◊ ◊ ◊Отдам в добрые руки красивых, здоровых котят от хорошей кошки-мышеловки. Тел.: 8-950-437-59-62 ◊ ◊ ◊Отдам в хорошие, добрые руки сиамских: кота, кошку и котенка. Тел.: 8-902-468-66-09 ◊ ◊ ◊Отдам котят от кошки полубританки, в хорошие руки. Тел.: 8-913-576-98-03

Иконка YouTube

Иконка facebook

Иконка майл

Иконка контакт

Иконка однаклассники

Иконка ок

Иконка вконтакте

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Материал добавлен: 05.07.2018 в 14:24

0910-stil

В нашем районе появилось немало почитателей этого спортивного «доктора». И некоторые из них готовы с удовольствием поделиться своим «пешим» опытом.

– У меня, – рассказывает Тамара Ивановна. – несколько знакомых начали заниматься именно этим видом спорта.

Встретила одну из них зимой с такими вот палками. Разговорились. Оказывается, ее так «прихватило» сильными болями в позвоночнике, что она самостоятельно не могла подняться с кровати. Каких только врачей она не посетила! И вот кто-то из знакомых посоветовал ей заняться скандинавской ходьбой. Говорит, что в восторге. И тонус замечательный, и спина болеть перестала, и на свежем воздухе постоянно. Конечно же, мне стало интересно. Я, не дожидаясь ревматоидных обострений, которыми страдаю не один год, немедленно приобрела для себя лыжные палки, подогнала под свой рост и, превозмогая банальную лень, стала выходить с ними из дома. Дистанцию увеличиваю постепенно, но уже могу констатировать значительное улучшение своего физического состояния.

– Я очень люблю свою бабушку. – говорит 27-летняя Инна, – ей 76 лет, а врачи диагностировали сахарный диабет. Более того, грозили инсулином и строжайшей диетой. Вызов доктора на дом стал для нас нормой. Я подумала, неужели ничего нельзя предпринять, чтобы поддержать здоровье и продлить жизнь близкому человеку? Предложила бабуле воспользоваться советом моих друзей – заняться скандинавской ходьбой. Она, конечно, не соглашалась и переживала.

Как будет выглядеть весной и летом с лыжными палками, тем не менее, мы их купили, выбрали подходящий маршрут и теперь по возможности вместе (у меня не всегда находится свободное время сопровождать бабушку), ходим на спортивные прогулки. А когда она увидела, что не она одна ходит с лыжными палками, то и вовсе воспряла духом.

Прошло два месяца. Состояние бабушки стало гораздо лучше. Нормализовалось давление, ушли головные боли, и уровень сахара в крови не превышает показатель «6», Заниматься продолжаем. Более того, она убедила соседку стать своим компаньоном в скандинавской ходьбе.

Спортивную ходьбу – в массы

Скандинавскую ходьбу еще называют финской. Но чем она отличается от обычной и почему становится все более популярной среди людей пожилого возраста?

Вообще-то, ее изобрели вовсе не жители этого региона. Ею изначально занимались все профессиональные лыжники всего мира. Она выросла из способа поддержания лыжником хорошей физической формы в межсезонье. Именно поэтому лыжники, выходцы из стран с любым климатом, кроме холодного, придумали новый метод тренировки. А именно, ходьбу по асфальту в обычной обуви, но с лыжными палками в руках. Наибольшую популярность метод получил в Финляндии – отсюда и ее основное название.

К середине 20 столетия в Финляндии ходьбой с палками увлекалась уже довольно значительная часть населения. Появились первые систематизирующие описания этой ходьбы для непрофессионалов, стали развиваться отдельные техники, предназначенные для различных целей и отдельных возрастных групп. Ярко выделяются два вида скандинавской ходьбы: американский и финский варианты. В первом – палки тяжелее, толще и прочнее лыжных. Финская экипировка более схожа с оригинальными лыжными палками – более легкими, иногда не имеющими ремня для фиксации на руке. Но в США – требования к скорости ходьбы, графику тренировок, начальной физической форме более высокие. Думаю, что русский народ со своей, присущей только ему смекалкой, непременно модернизирует и оптимизирует этот вид спорта. Тем более, число поклонников его увеличивается с каждым годом.

Чем ходьба полезна?

Она – поднимает настроение, снимает стресс, способствует улучшению осанки, улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, укрепляет мышцы спины, живота, держит в тонусе мышцы бедер, снижает нагрузку на коленные суставы, держит в тонусе мышцы ягодиц, эффективно тренирует ноги.

Вы обязательно поинтересуетесь, есть ли противопоказания для занятий скандинавской ходьбой? Есть. Для тех, у кого проблемы с сердцем, остеопороз, серьезные заболевания суставов и обострение хронических заболеваний. Следует контролировать пульс и давление, не допускать перегрузок. Но лучше не дожидаться подобных вердиктов врачей, а стараться, как можно раньше уделять внимание своему здоровью и заняться этим практически домашним видом спорта. Минусом данного вида любительского спорта является разве что зависимость от погоды. Конечно, заниматься ходьбой можно в течение всего года, однако в сильный снегопад или дождь это невозможно, а пропускать занятия – нежелательно. Ну, что? Берем лыжные палки и вперед! Хотя можно и назад – дорог у нас как благоустроенных, так и неблагоустроенных множество. Выбирайте любую.




Рекомендуем посетить