◊ ◊ ◊День в истории 22 марта ◊ ◊ ◊450 г. — Начало народно-освободительного восстания в Кавказской Албании, Армении и Иберии, направленного против господства сасанидского Ирана. ◊ ◊ ◊1282 г. — Началось восстание валлийцев за независимость Уэльса. ◊ ◊ ◊1594 г. — Генрих IV овладел Парижом, за что заслужил прозвище «Великий». ◊ ◊ ◊1599 г. — Родился Антон ван Дейк, фламандский живописец (ум. 1641). ◊ ◊ ◊1633 г. — Галилео Галилей отрекся от своих научных изысканий на том самом месте, где Джордано Бруно выслушал смертный приговор. ◊ ◊ ◊1675 г. — Король Англии Карл II основывает Королевскую обсерваторию в Гринвиче. Меридиан, проходивший через обсерваторию, был принят английскими моряками за точку отсчёта. До этого времени и ещё много лет после в качестве нулевого меридиана выбиралась долгота порта отбытия или столицы соответствующего государства. Лишь в конце XIX века международное сообщество пришло к согласию считать нулевым Гринвичский меридиан. ◊ ◊ ◊1725 г. — Вступление в подданство России кубачинцев.* ◊ ◊ ◊1793 г. — Священная Римская империя объявила войну Франции. ◊ ◊ ◊1832 г. — Умер Иоганн Вольфганг Гёте (р. 1749), немецкий учёный и писатель («Фауст», «Страдания юного Вертера», «Поэзия и правда»). ◊ ◊ ◊1841 г. — В США запатентовано производство крахмала. ◊ ◊ ◊1859 г. — В Австралии (Мельбурн) учреждена первая в мире рабочая партия — Политическая трудовая лига Виктории ◊ ◊ ◊1882 г. — Конгресс США запрещает многоженство. ◊ ◊ ◊1888 г. — В Лондоне представители двенадцати футбольных клубов договорились об образовании Английской футбольной лиги. ◊ ◊ ◊1889 г. — Восстание политических ссыльных в Якутске ◊ ◊ ◊1895 г. — В Париже братья Люмьер впервые продемонстрировали фильм специально приглашённой публике. На белом полотне зрители увидели рабочих, выходящих после работы с фабрики. ◊ ◊ ◊1907 г. — В Лондоне на улицах появились первые такси со счётчиками. ◊ ◊ ◊1910 г. — Родился Кияс Меджидов, лезгинский писатель и драматург, народный писатель Дагестана. ◊ ◊ ◊1915 г. — Падение австрийской крепости Перемышль, одна из крупнейших побед Русской Императорской армии в Первой мировой войне, одержанная в ходе зимней операции в Карпатах. ◊ ◊ ◊1917 г. — В России вводится 8 часовой рабочий день. ◊ ◊ ◊1917 г. — США первыми признали Временное правительство в России. ◊ ◊ ◊1920 г. — Начались массовые убийства армянского населения города Шуша (Нагорный Карабах) ◊ ◊ ◊1924 г. — Родился Ахе?д Гаджимура?дович Ага?ев, лезгинский советский и российский философ, филолог, писатель, публицист, общественный деятель. Заслуженный деятель науки РСФСР и Дагестанской АССР. Кандидат филологических наук, доктор философских наук, профессор. Член Союза писателей России, лауреат Республиканский премии имени Э. Капиева и мировой международной премии Дж. Сороса, кавалер ряда боевых и трудовых наград. Монографии и статьи Агаева издавались за рубежом: в ГДР, Польше, Болгарии, Чехословакии, Венгрии и Румынии. Автор более 100 научных книг и статей, в том числе художественных произведений — повести «Надежда», романов «Лезгины», «Расколотое солнце» и др. Автор монографий о Нажмудине Самурском, шейхе Магомед-эфенди Ярагском, Етиме Эмине, Сулеймане Стальском, Алибеге Фатахове. ◊ ◊ ◊1935 г. — Персия стала официально называться Ираном. ◊ ◊ ◊1943 г. — Сожжение Хатыни вместе с её населением фашистами. ◊ ◊ ◊1945 г. — В Каире учреждена Лига арабских государств, в состав которой вошли Египет, Сирия, Ирак, Ливан, Трансиордания (ныне Иордания), Саудовская Аравия и Йемен. ◊ ◊ ◊1945 г. — Был совершён налёт Англо-американской стратегической авиации на немецкий город Хильдесхайм в результате которого количество жертв среди гражданского населения превысило тысячу человек. ◊ ◊ ◊1951 г. — Постановлением Совета Министров СССР создается Центральная студия телевидения (впоследствии Центральное телевидение СССР), ◊ ◊ ◊1964 г. — В Индии впыхнули антимусульманские волнения. ◊ ◊ ◊1965 г. — США объявляют об использовании ими газового оружия во Вьетнаме. ◊ ◊ ◊1979 г. — Террористы из Ирландской РА убили посла Великобритании в Нидерландах. ◊ ◊ ◊1989 г. — В испытательном полёте самолёта Ан-225 «Мрия» установлено 109 мировых рекордов. ◊ ◊ ◊2004 г. — Москва-река объявлена самой грязной в Центральной России. ◊ ◊ ◊2010 г. — Умерла Толкунова, Валентина Васильевна (р. 1946), советская и российская певица. Народная артистка РСФСР (1987). ◊ ◊ ◊Источник: alpan365.ru

Иконка YouTube

Иконка facebook

Иконка контакт

Иконка однаклассники

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Материал добавлен: 05.07.2018 в 14:24

0910-stil

В нашем районе появилось немало почитателей этого спортивного «доктора». И некоторые из них готовы с удовольствием поделиться своим «пешим» опытом.

– У меня, – рассказывает Тамара Ивановна. – несколько знакомых начали заниматься именно этим видом спорта.

Встретила одну из них зимой с такими вот палками. Разговорились. Оказывается, ее так «прихватило» сильными болями в позвоночнике, что она самостоятельно не могла подняться с кровати. Каких только врачей она не посетила! И вот кто-то из знакомых посоветовал ей заняться скандинавской ходьбой. Говорит, что в восторге. И тонус замечательный, и спина болеть перестала, и на свежем воздухе постоянно. Конечно же, мне стало интересно. Я, не дожидаясь ревматоидных обострений, которыми страдаю не один год, немедленно приобрела для себя лыжные палки, подогнала под свой рост и, превозмогая банальную лень, стала выходить с ними из дома. Дистанцию увеличиваю постепенно, но уже могу констатировать значительное улучшение своего физического состояния.

– Я очень люблю свою бабушку. – говорит 27-летняя Инна, – ей 76 лет, а врачи диагностировали сахарный диабет. Более того, грозили инсулином и строжайшей диетой. Вызов доктора на дом стал для нас нормой. Я подумала, неужели ничего нельзя предпринять, чтобы поддержать здоровье и продлить жизнь близкому человеку? Предложила бабуле воспользоваться советом моих друзей – заняться скандинавской ходьбой. Она, конечно, не соглашалась и переживала.

Как будет выглядеть весной и летом с лыжными палками, тем не менее, мы их купили, выбрали подходящий маршрут и теперь по возможности вместе (у меня не всегда находится свободное время сопровождать бабушку), ходим на спортивные прогулки. А когда она увидела, что не она одна ходит с лыжными палками, то и вовсе воспряла духом.

Прошло два месяца. Состояние бабушки стало гораздо лучше. Нормализовалось давление, ушли головные боли, и уровень сахара в крови не превышает показатель «6», Заниматься продолжаем. Более того, она убедила соседку стать своим компаньоном в скандинавской ходьбе.

Спортивную ходьбу – в массы

Скандинавскую ходьбу еще называют финской. Но чем она отличается от обычной и почему становится все более популярной среди людей пожилого возраста?

Вообще-то, ее изобрели вовсе не жители этого региона. Ею изначально занимались все профессиональные лыжники всего мира. Она выросла из способа поддержания лыжником хорошей физической формы в межсезонье. Именно поэтому лыжники, выходцы из стран с любым климатом, кроме холодного, придумали новый метод тренировки. А именно, ходьбу по асфальту в обычной обуви, но с лыжными палками в руках. Наибольшую популярность метод получил в Финляндии – отсюда и ее основное название.

К середине 20 столетия в Финляндии ходьбой с палками увлекалась уже довольно значительная часть населения. Появились первые систематизирующие описания этой ходьбы для непрофессионалов, стали развиваться отдельные техники, предназначенные для различных целей и отдельных возрастных групп. Ярко выделяются два вида скандинавской ходьбы: американский и финский варианты. В первом – палки тяжелее, толще и прочнее лыжных. Финская экипировка более схожа с оригинальными лыжными палками – более легкими, иногда не имеющими ремня для фиксации на руке. Но в США – требования к скорости ходьбы, графику тренировок, начальной физической форме более высокие. Думаю, что русский народ со своей, присущей только ему смекалкой, непременно модернизирует и оптимизирует этот вид спорта. Тем более, число поклонников его увеличивается с каждым годом.

Чем ходьба полезна?

Она – поднимает настроение, снимает стресс, способствует улучшению осанки, улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, укрепляет мышцы спины, живота, держит в тонусе мышцы бедер, снижает нагрузку на коленные суставы, держит в тонусе мышцы ягодиц, эффективно тренирует ноги.

Вы обязательно поинтересуетесь, есть ли противопоказания для занятий скандинавской ходьбой? Есть. Для тех, у кого проблемы с сердцем, остеопороз, серьезные заболевания суставов и обострение хронических заболеваний. Следует контролировать пульс и давление, не допускать перегрузок. Но лучше не дожидаться подобных вердиктов врачей, а стараться, как можно раньше уделять внимание своему здоровью и заняться этим практически домашним видом спорта. Минусом данного вида любительского спорта является разве что зависимость от погоды. Конечно, заниматься ходьбой можно в течение всего года, однако в сильный снегопад или дождь это невозможно, а пропускать занятия – нежелательно. Ну, что? Берем лыжные палки и вперед! Хотя можно и назад – дорог у нас как благоустроенных, так и неблагоустроенных множество. Выбирайте любую.




Рекомендуем посетить