◊ ◊ ◊День в истории 22 марта ◊ ◊ ◊450 г. — Начало народно-освободительного восстания в Кавказской Албании, Армении и Иберии, направленного против господства сасанидского Ирана. ◊ ◊ ◊1282 г. — Началось восстание валлийцев за независимость Уэльса. ◊ ◊ ◊1594 г. — Генрих IV овладел Парижом, за что заслужил прозвище «Великий». ◊ ◊ ◊1599 г. — Родился Антон ван Дейк, фламандский живописец (ум. 1641). ◊ ◊ ◊1633 г. — Галилео Галилей отрекся от своих научных изысканий на том самом месте, где Джордано Бруно выслушал смертный приговор. ◊ ◊ ◊1675 г. — Король Англии Карл II основывает Королевскую обсерваторию в Гринвиче. Меридиан, проходивший через обсерваторию, был принят английскими моряками за точку отсчёта. До этого времени и ещё много лет после в качестве нулевого меридиана выбиралась долгота порта отбытия или столицы соответствующего государства. Лишь в конце XIX века международное сообщество пришло к согласию считать нулевым Гринвичский меридиан. ◊ ◊ ◊1725 г. — Вступление в подданство России кубачинцев.* ◊ ◊ ◊1793 г. — Священная Римская империя объявила войну Франции. ◊ ◊ ◊1832 г. — Умер Иоганн Вольфганг Гёте (р. 1749), немецкий учёный и писатель («Фауст», «Страдания юного Вертера», «Поэзия и правда»). ◊ ◊ ◊1841 г. — В США запатентовано производство крахмала. ◊ ◊ ◊1859 г. — В Австралии (Мельбурн) учреждена первая в мире рабочая партия — Политическая трудовая лига Виктории ◊ ◊ ◊1882 г. — Конгресс США запрещает многоженство. ◊ ◊ ◊1888 г. — В Лондоне представители двенадцати футбольных клубов договорились об образовании Английской футбольной лиги. ◊ ◊ ◊1889 г. — Восстание политических ссыльных в Якутске ◊ ◊ ◊1895 г. — В Париже братья Люмьер впервые продемонстрировали фильм специально приглашённой публике. На белом полотне зрители увидели рабочих, выходящих после работы с фабрики. ◊ ◊ ◊1907 г. — В Лондоне на улицах появились первые такси со счётчиками. ◊ ◊ ◊1910 г. — Родился Кияс Меджидов, лезгинский писатель и драматург, народный писатель Дагестана. ◊ ◊ ◊1915 г. — Падение австрийской крепости Перемышль, одна из крупнейших побед Русской Императорской армии в Первой мировой войне, одержанная в ходе зимней операции в Карпатах. ◊ ◊ ◊1917 г. — В России вводится 8 часовой рабочий день. ◊ ◊ ◊1917 г. — США первыми признали Временное правительство в России. ◊ ◊ ◊1920 г. — Начались массовые убийства армянского населения города Шуша (Нагорный Карабах) ◊ ◊ ◊1924 г. — Родился Ахе?д Гаджимура?дович Ага?ев, лезгинский советский и российский философ, филолог, писатель, публицист, общественный деятель. Заслуженный деятель науки РСФСР и Дагестанской АССР. Кандидат филологических наук, доктор философских наук, профессор. Член Союза писателей России, лауреат Республиканский премии имени Э. Капиева и мировой международной премии Дж. Сороса, кавалер ряда боевых и трудовых наград. Монографии и статьи Агаева издавались за рубежом: в ГДР, Польше, Болгарии, Чехословакии, Венгрии и Румынии. Автор более 100 научных книг и статей, в том числе художественных произведений — повести «Надежда», романов «Лезгины», «Расколотое солнце» и др. Автор монографий о Нажмудине Самурском, шейхе Магомед-эфенди Ярагском, Етиме Эмине, Сулеймане Стальском, Алибеге Фатахове. ◊ ◊ ◊1935 г. — Персия стала официально называться Ираном. ◊ ◊ ◊1943 г. — Сожжение Хатыни вместе с её населением фашистами. ◊ ◊ ◊1945 г. — В Каире учреждена Лига арабских государств, в состав которой вошли Египет, Сирия, Ирак, Ливан, Трансиордания (ныне Иордания), Саудовская Аравия и Йемен. ◊ ◊ ◊1945 г. — Был совершён налёт Англо-американской стратегической авиации на немецкий город Хильдесхайм в результате которого количество жертв среди гражданского населения превысило тысячу человек. ◊ ◊ ◊1951 г. — Постановлением Совета Министров СССР создается Центральная студия телевидения (впоследствии Центральное телевидение СССР), ◊ ◊ ◊1964 г. — В Индии впыхнули антимусульманские волнения. ◊ ◊ ◊1965 г. — США объявляют об использовании ими газового оружия во Вьетнаме. ◊ ◊ ◊1979 г. — Террористы из Ирландской РА убили посла Великобритании в Нидерландах. ◊ ◊ ◊1989 г. — В испытательном полёте самолёта Ан-225 «Мрия» установлено 109 мировых рекордов. ◊ ◊ ◊2004 г. — Москва-река объявлена самой грязной в Центральной России. ◊ ◊ ◊2010 г. — Умерла Толкунова, Валентина Васильевна (р. 1946), советская и российская певица. Народная артистка РСФСР (1987). ◊ ◊ ◊Источник: alpan365.ru

Иконка YouTube

Иконка facebook

Иконка контакт

Иконка однаклассники

«ТЫ ЗНАЕШЬ, ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!»

Материал добавлен: 10.11.2017 в 11:19

4

3

Молодая спортивная девушка, руководитель молодежной флагманской программы «Беги за мной» Ирина Белова не просто пропагандирует здоровый образ жизни, она – фитнес-тренер и с удовольствием делится своими знаниями и умениями с молодыми краснотуранцами.

 – Ирина, с чего началось твое увлечение фитнесом?

 – Я училась в Хакасском государственном университете по специализации «социология». На втором году обучения пошла на «аэробику» – курсы дополнительной подготовки студентов, на которых преподавали теорию, методику и практику предмета. Через год я получила сертификат, дающий право заниматься тренерской деятельностью в этом направлении. Тогда же я узнала о московской школе фитнес-инструкторов Варвары Медведевой «ITS», преподаватели которой проводят тренинги и семинары для начинающих и уже практикующих фитнес-тренеров. В конце 2-го курса мне посчастливилось обучаться на одном из таких семинаров в Абакане. Семь дней занятий по программе «хот айрон» дали большую теоретическую и практическую подготовку. Потом в школе «ITS» закончила еще базовую и степ-аэробику. Теперь у меня сертификат международного образца, дающий право работать в этом направлении в любом городе России и Европы. С 3-го курса я начала свою практику в одном из абаканских фитнес-клубов, где проработала около двух лет до конца обучения в вузе.

Окончив университет, Ирина Белова вернулась в родной Краснотуранск. Оказалось, что молодому специалисту с высшим образованием не так-то просто устроиться работать по своему профилю в сельскохозяйственном районе. Однако, кроме диплома об образовании, у Ирины уже была профессия – современная и востребованная, а к ней прилагалось еще огромное желание быть полезной  родному селу. Девушка решила организовать профессиональные занятия фитнесом и стала искать возможности реализовать свою идею.

 – Как продвигаются дела в этом направлении?

 – Сейчас являюсь руководителем флагманской программы «Беги за мной» и преподаю фитнес на базе молодежного центра «Жемчужина», тренировки провожу во втором помещении молодежки – бывшей семенной инспекции. С 1 декабря 2016 года занимаюсь бесплатно со всеми желающими в возрасте от 14 до 35 лет, есть женщины и после сорока. Занимаются пока только женщины. В городах мужчины уже начинают интересоваться фитнесом как комплексной программой, направленной на приобретение силовой выносливости, а в селе до этого еще не дозрели.

 – Сколько времени необходимо для достижения заметного результата от занятий?

 – Мы занимаемся три раза в неделю по одному часу. Тренировки проходят по программе, которая включает в себя определенный план занятий и специальную музыку. Поясню, что фитнес – это не только постоянные силовые и аэробные тренировки, но и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный, здоровый сон и многое другое, то есть это комплексный подход к здоровому образу жизни. Люди хотят перемен, но, откровенно говоря, ленятся что-либо предпринять для этого, так как имеют слабую мотивацию. Большинство не готово изменить свой образ жизни полностью: режимы питания, дня и сна, избавление от вредных привычек… Тогда о каких скорых и заметных результатах может идти речь, если вы о снижении веса спрашиваете? Но вместе с тем есть все же хорошие изменения в организме – развивается выносливость, исчезает одышка, идет укрепление состояния организма в целом. Женщины признаются, что им стало легче ходить. «Дома, – говорят они, – сложно, практически невозможно заставить себя делать упражнения. А здесь, под присмотром тренера, уже не пофилонишь». Если в начале тренировок возможности участниц фитнес-группы весьма ограничены, то через некоторое время они с удивлением отмечают, что уже могут присесть и отжаться намного больше, чем раньше.

 – Какие фитнес-тренировки предпочитаешь?

 – Мне нравятся силовые тренировки с собственным весом, с мини-штангами и иным оборудованием, но я разбавляю свои занятия и другими фитнес-программами: кардио (для снижения веса и обретения стройности и подтянутости тела), базовой аэробикой (с элементами танцев) и стретчингом (для растяжки связок и мышц).

 – У учеников могут быть ограничения в каких-либо силовых нагрузках по состоянию здоровья. Важна ли для тебя такая информация и как ты узнаешь об этом?

 – Перед началом занятий с новыми учениками я предлагаю им заполнить анкету. Конечно, она не дает полного представления о здоровье человека, поэтому во время тренировок внимательно слежу за любыми изменениями состояния участников фитнес-группы.

 – Что для тебя фитнес?

 – Стиль жизни. Если по объективным причинам не провожу тренировки, то чувствую, что мне их не хватает, начинается «ломка» – тело требует физических нагрузок. Теперь еще появилась потребность поделиться своими знаниями и опытом с другими людьми. Кстати, работа фитнес-тренера – это прекрасная возможность дополнительного заработка для молодежи, а для работающей категории населения занятия фитнесом – это организация спортивного досуга с пользой для здоровья. Раньше я часто болела ОРВИ. Как только начала заниматься фитнесом, стала реже болеть и быстрее выздоравливать. Считаю, что лучше беречь и укреплять здоровье с молодых лет, чем потом лечиться от разных приобретенных болезней. Как говорится, «ты знаешь, все в твоих руках!».

 – Отличается ли аудитория по месту проживания?

 – У селян и горожан совершенно разный менталитет. В городе, например, дама с весьма пышными формами смело наденет купальник и пойдет плавать в бассейне, влезет в обтягивающий спортивный костюм и пойдет на тренировку в фитнес-клуб, тренажерный зал и тому подобное. Жизнь в селе строится в основном по схеме: работа – дом – хозяйство (огород). Себе лично и своим интересам сельчане уделяют слишком мало времени или совсем не уделяют. Жители городов больше заботятся о себе и своем здоровье. Поэтому в Краснотуранске я все начинала с нуля. Здесь люди боятся выйти за рамки зоны комфорта, стесняются показать себя. Поэтому благодаря штабу «Беги за мной» у краснотуранцев есть отличная возможность бесплатно попробовать себя в фитнесе, узнать: может это именно то, что им необходимо для прекрасного самочувствия?

 – Расскажи немного о себе.

 – Живу с родителями. Жду из армии молодого человека. Заочно обучаюсь в Сибирском федеральном университете по направлению «управление персоналом» (если говорить упрощенно, это специалист по кадрам). Хобби – все, что связано с физической активностью: фитнес, катание на велосипеде. Иногда с друзьями выбираемся на горнолыжные базы. Люблю походы. Увлекаюсь путешествиями. Пока посетила только живописные места Хакасии, но все еще впереди. Уверена: в будущем мне откроются невероятные красоты мира! Стараюсь придерживаться правильного сбалансированного питания, но строгих ограничений нет. Я исключила из своего рациона газированные напитки, жирные продукты, сахар: вместо него ем мед, изюм, курагу. Ежедневно ем овощи и фрукты. Стараюсь употреблять меньше соли. Из мясных продуктов – курица, иногда говядина, баранина. Пью много воды – это одно из главных условий поддержания организма в порядке. Спать ложусь обычно в 22:00, подъем в 7:00 в будни. В выходные, если нет запланированных ранних дел, могу поспать до 9:00-10:00. Сон– не менее восьми часов в сутки тоже считаю важной составляющей здоровья.

К сожалению, условия, в которых сейчас занимается Ирина, очень плохие, точнее: их просто нет. В помещении бывшей семенной инспекции голые стены без зеркал, на полу – старый линолеум. И все. Нет воды, электричества, туалета. Один плюс для людей – занятия бесплатные. Но даже это не может компенсировать отсутствие элементарных удобств.

Оксана ГРИБОВСКАЯ (АП)




Рекомендуем посетить