◊ ◊ ◊Продам дом, 12 соток, с. Лебяжье. Тел.: 8-950-985-80-35 ◊ ◊ ◊Продам однокомнатную квартиру, 600 000 рублей. Тел.: 8-902-551-74-05 ◊ ◊ ◊Обменяю благоустроенную квартиру на земле на двухкомнатную у/п, по договоренности. Тел.: 8-950-422-07-90 ◊ ◊ ◊Продам однокомнатную квартиру 600 тысяч рублей. Тел.: 8-902-551-74-05 ◊ ◊ ◊Продам двухкомнатную квартиру, цена 350 тысяч рублей. Тел.: 8-923-451-09-10 ◊ ◊ ◊Срочно продам двухкомнатную, п/б квартиру на первом этаже, вода, печное отопление, имеются хозпостройки, 350 тысяч рублей. Тел.: 8-923-451-04-10 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную благоустроенную квартиру на земле, ул. Устиновича, 10, кв. 2. Тел.: 8-952-749-95-05 ◊ ◊ ◊Трехкомнатную квартиру на земле, п/б. Возможна рассрочка. Тел.: 8-913-037-84-27, 8-983-256-74-03 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную квартиру, с. Беллык. Тел.: 8-952-749-44-54 ◊ ◊ ◊Продам трехкомнатную квартиру, 950 тысяч рублей, гараж 38 кв.м., в районе почты, 200 тысяч рублей, дом, 40 кв.м., на земле, 8 соток, 800 тысяч рублей, торг. Тел.: 8-950-410-64-28 ◊ ◊ ◊Продам дом п/б, есть огород, гараж, банька. Тел.: 8-923-341-07-03 ◊ ◊ ◊Продам дом, 12 соток, с. Лебяжье. Тел.: 8-950-985-80-35 ◊ ◊ ◊Обменяю благоустроенную квартиру на земле на двухкомнатную у/п, по договоренности. Тел.: 8-950-422-07-90 ◊ ◊ ◊Продам два дачных участка по 10 соток. Тел.: 8-923-341-07-03 ◊ ◊ ◊Продам Лада Нива 212140, 2010 г/в, ХТС. Тел.: 8-923-273-82-71 ◊ ◊ ◊Продам ВАЗ 2107, 1991 года выпуска, 30 тысяч рублей. Тел.: 8-923-582-23-58 ◊ ◊ ◊Продам юпитер ИЖ, квадроцикл, зимнюю будку. Тел.: 8-950-985-14-75 ◊ ◊ ◊Продам сено в рулонах. Тел.: 8-950-993-19-76 ◊ ◊ ◊Куплю японский грузовик. Тел.: 8-902-925-41-71 ◊ ◊ ◊Куплю металлолом, холодильники, стиральные машины, телевизоры, аккумуляторы, цветные металлы; шкуры КРС, черемуху. Подъезжаем. Тел.: 8-950-418-48-22 ◊ ◊ ◊Сниму квартиру или дом в аренду с семьей. Тел.: 8-923-572-07-87 ◊ ◊ ◊Отдам в добрые руки красивых, здоровых котят от хорошей кошки-мышеловки. Тел.: 8-950-437-59-62 ◊ ◊ ◊Отдам в хорошие, добрые руки сиамских: кота, кошку и котенка. Тел.: 8-902-468-66-09 ◊ ◊ ◊Отдам котят от кошки полубританки, в хорошие руки. Тел.: 8-913-576-98-03

Иконка YouTube

Иконка facebook

Иконка майл

Иконка контакт

Иконка однаклассники

Иконка ок

Иконка вконтакте

ЖИЗНЬ ТРЕБУЕТ ДВИЖЕНИЙ!

Материал добавлен: 09.08.2018 в 14:13

7294a82f439febcb493c9ac

Давно доказано, что регулярная физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Термин «физическая активность» подразумевает любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.

«Движение – это жизнь! Жизнь требует движения!». Знаменитое высказывание философа Аристотеля, как никогда актуально для современного общества. Сидячий, малоподвижный образ жизни, в том числе и рабочий – стал «нормой» человека. При этом низкая физическая активность, наряду с курением, ожирением, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, заболевания опорно-двигательного аппарата и другие.

Так, по результатам исследований Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недостаточная физическая активность занимает 4 место из 10 основных факторов смерти и 6 место из 10 основных факторов риска, обуславливающих бремя болезней.

Специалисты Красноярского краевого Центра медицинской профилактики напоминают, что существуют шесть основных групп по энергозатратам. Известны размеры энергозатрат при разных видах физической активности и уровни минимальной физической активности взрослых людей, которые помогут избежать проблем со здоровьем.

Отметим, что по результатам социсследования, проведенным Красноярским краевым центром медицинской профилактики в 2018 году в 34 районах края, основные факторы, мешающие жителям Красноярского края придерживаться принципов ЗОЖ – занятость (25,8%), отсутствие средств (18,3%) и лень (13,3%).

Необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы придерживаться всех рекомендаций. Вот лишь небольшой список «хитрушек» для занятых и ленивых:

Если вы живете на 5 этаже, вам повезло – вы счастливчик! Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

 – Если у вас есть собака – отлично! Ваш друг позаботится о ваших ежедневных прогулках.

 – По пути с работы выходите из транспорта за 1-2 остановки до дома. Это как раз около 1 км, по пути, наверняка, нужно что-нибудь купить домой.

 – Заведите правило не ездить на транспорте, если расстояние до цели не более 1 км.

 – Купите себе спортивный костюм и кроссовки – вам обязательно их захочется показать знакомым.

 – Наметьте себе ежедневно хозяйственные работы – будет больше порядка в доме и пользы для здоровья.

 – Заставляйте себя делать зарядку: 7-10 упражнений по 15 повторений (около 15 мин).

 – Похвастайтесь перед знакомыми, что делаете зарядку, поскольку вы человек слова, отступать будет поздно и зарядку придется делать.

 – При работе с гантелями считайте общую сумму поднятого, например: 2 гантели по 5 кг *15 повторений*3 подхода = 450 кг, почти полтонны. Если вы весите 70 кг и присели 30 раз, это 2,1 тонны. Потом можно будет сказать знакомым: «У меня с утра на зарядке норма 2 тонны».

Закачайте на смартфон бесплатные программы: для подсчета количества шагов (шагомер), для определения пульса, будильники – «напоминалки», можно на их основе разрабатывать индивидуальные планы тренировок (программы считают нагрузку, энергозатраты, калории и многое другое).

Можно наглядно продемонстрировать, как низкая физическая активность через непродолжительное время меняет человека, и посоветовать придерживаться девиза Аристотеля: «Движение – это жизнь!»

Доброго всем здоровья и долголетия!

Роман Морозов, пресс-служба Красноярского краевого Центра медицинской профилактики

 рис

Рис

рис




Рекомендуем посетить